バドミントンは言うまでもなく「足」を非常に使う競技です。
本格的にバドミントンを突き詰めようと思ったら、
フットワークなどの足を鍛えるトレーニングは欠かせませんよね。

家庭婦人やシニアの方でも、熱心な方はフットワークやランニングを
練習に取り入れています。

それは素晴らしい事だと思います！(^_^)

しかし、いくら下半身を鍛えても、上半身も一緒に鍛えてあげないと
鍛えあげた下半身が最大限発揮されないのです。

上半身、すなわち体幹です。
いかに足の筋肉があってフットワークが良くても、
体幹がブレていると安定したショットや強いショットは打てないのです。

そこで、上半身だけを使ってシャトルを打ち、
体幹を鍛える練習方法をご紹介します。

実に簡単でして、椅子を使った練習なんです。
椅子に座って、手投げでシャトルを出してもらい、
クリアやドロップ、ドライブにロビングを打ちます。

体の回転や下半身が使えない状態で打たなくてはならないので、
上半身のバネや軸、上腕、そして体幹が鍛えられます。

この時、足を床に着けずに打つと更に効果的です。(^◇^)

この練習は、足を傷めていて練習が思うようにできない、
という方にもおすすめです！

かなり腹筋や背筋を使う練習になるので、
終わった後はストレッチで使った筋肉を伸ばしてあげましょう！(^。^)

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