今回のお話は最近地元のクラブチームでやっている
パターン練習のご紹介です(^^♪

この練習は、後衛が打ったスマッシュの返球を前衛が決められず、
クロスに返されてしまった球を後衛がカバーしにいくという状況を
想定したパターン練習です。
ちょっと難しいかもしれませんが、
試合やゲームでは良くある場面です^_^;

まずは、コートのフォアサイド側（右利きの場合）の箱に、
トップ＆バックの状態で２人（Ａ、Ｂ）が入ります。

そして、相手コートにはトップ＆バックで入っている正面に、
レシーバー（Ｃ）に1人立ってもらいます。

さらに、ノッカー（Ｄ）がレシーバー側のコート中央に立ちます。
ノッカーを含めて４人がコートに入ります(^_^)b

ノッカーがフォア奥にロブを出し、後衛（Ｂ）はその球をストレートに、
スマッシュします。

レシーバー（Ｃ）はその球を前衛が張っている前に、
なるべくプッシュされにくいように球を沈めて返し、
前衛はレシーバーが返した球をプッシュします。

前衛（Ａ）がプッシュしたタイミングを見計らって、
ノッカー（Ｄ）は、クロスに返された球を想定して、
バック側のネット前かサイドラインのハーフに球を出してあげます。

この出された球を後衛（Ｂ）が取りに行き、ヘアピンでネット前に沈め、
今度は横にずれて、前衛（Ａ）が最初にいたポジションに入ります。

同時に前衛（Ａ）は後衛（Ｂ）がクロスに返球されたのを拾いにく動きを
横目で確認しながら、今度は自分が後衛に入れ替わります。

ここまでがローテーションの一連の動きになりますが、
分かりましたか？(^_^)b

回数的には１０セットぐらいが良いと思いますね。
この練習で大事なことは、スマッシュした後の後衛が、
ノッカーによるクロスへの球出しの前に動いてしまわないことです。

球をいち早く取ることが目的ではありませんから^_^;
若干出遅れ気味の状態を自ら作り出し負荷を掛けます。
前衛がプッシュで決めてくれた、と思って安心してたら、
クロスに返えされてあわてて取りに行く！

そんな状況を思い浮かべてやってみるとより実践的です(^0^)
慣れて来たら、ノッカーはロブの回数を増やしたりして、
フェイントを入れたりすると、またより一層の負荷が掛かります。

結構、きつい練習になるので終わった後は十分にストレッチを、
行いましょう！(^^♪

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Material Crew マテリアルクルー
～リピート率90％のシャトル～
http://www.material-crew.com/
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*