今日はバドミントンの技術的なお話とはちょっと外れて、
怪我についてのお話です。

ある程度の年齢になってくると、
バドラーに怪我はつきものですね。

特に、家庭婦人の方たちを見ていると膝を傷めている人が多いようです。

両膝にサポーターをがっちりはめて練習している姿をよく見かけます。

一概には言えませんが、膝の怪我が女性に多い理由としては、
やはり男性に比べて筋肉量が少ないからのようです。

バドミントンは、肩や膝、ひじなどの関節部分に、
とても負担がかかるスポーツです。

特に膝には、歩くだけで体重の３倍もの負担がかかると言われています。
バドミントン中にはどれほどの負荷がかかるのやら(@_@;)

そんな負担から膝を守るのが太ももの筋肉です。
出来ればサポーターばかりに頼らず、
普段から自分の筋肉を鍛えておくようにしましょう！

ちなみに太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）ばかり鍛えていても、
逆効果なようです。

太ももの内側と、外側の筋肉も平行して、
バランス良く筋トレするようにしましょう(^^)b

また膝の負担は意外と姿勢からくることも多いそうです。
背中が丸くなってると骨盤が後ろに倒れて、
そのバランスを取るために膝に負担がかかってしまうんだそうです。
といっても試合中に姿勢を良くするなんて、
とても意識できませんよね^_^;

やはり普段の生活から改善していくことが大切のようです。
猫背の方は要注意ですよ(^。^)

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