寒暖の差が激しいからなのか、年齢的な理由なのか(~_~)

周りに肩を痛めたり膝をいためたり腰を悪くしたり・・・
という人が多い今日この頃です。

試合が多いシーズンでもありますし、
万全の体調をキープしたいものです。

練習前や練習後の体のケアのことについてはよく書いてきましたが、
今日は「試合当日」のことについてお話してみたいと思います。

普通の市民大会などにエントリーすると、
大体１日に２～４試合くらいしますよね。

皆さんは試合と試合の間はどう過ごしていますか？

人の試合を応援したり、おしゃべりしたりと、
なんとなく過ごしてしまっていませんか？

どのくらいの待ち時間があるかにもよりますが、
大切なことは次の試合までの間に、
少しでも疲労を回復するようにつとめることです(^_^)b

人の試合を観戦してても疲れは取れるじゃないか、
と思われるかもしれません。

でも、実は筋肉に溜まった乳酸を少しでも取り去ることが大切なんです。

一番のオススメは、アイシング。

冬場はちょっとつらいとは思いますが、
アイシングは冷やすことが目的ではなく血流を良くすることが目的で、
乳酸を流し去るにはすごく効果があるんですよ。

試合会場で氷を持参して試合の合間に
こまめにアイシングをしている選手を見ると、

「おぬし、できるな！」なんて感心してしまいます(^_^.)

それから、これは当たり前かもしれませんが、
ストレッチも効果があります。

それもゆっくりした「静的ストレッチ」です。

伸ばしている部分に「今、血流が流れていて疲労物質が流れているんだ」
と意識を集中してゆっくりとストレッチをしてみてください。

それからこれも当たり前のことですが、着替えをすること！

濡れたウェアは疲労が残りやすいんです(~_~)

前にも書きましたが、できれば靴下も履き替えると良いでしょう！

若かった時とは違い、ある程度の年齢の方は、
体のケアを知っているかどうかで、
これからの選手生命がどのくらい続くか決まるとといっても、
過言ではありませんよ！(^。^)

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