先週は中国出張の為、「ＣＬＵＢ　ＷＡＫＡＢＡ」の練習内容のメルマガは
お休みさせていただきました。

さて、前回はパターン練習の内容の前編でした。
今回はパターン練習の後編ということで、もうひとつのパターン練習を
ご紹介します。

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前回の冒頭でもお話しましたが、「ＣＬＵＢ　ＷＡＫＡＢＡ」のパターン
練習は２ヶ月変えません。

「２ヶ月も同じことやるの！？それは飽きるわっ！」
って思いますよね？

でも実際には、月に４回、更に月の最終練習日はパターン練習はお休み
して一人５分間ずつ個人ワンポイントレッスンというものをやっているので
正味、月に３回。２ヶ月間やったとしても計６、７回しかないんです。
学生ならたったの１週間ぐらいの練習量でしょうか。
その限られた時間の中で成果を出すのってとても大変なことなんですよ。

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さて前置きはこれぐらいにして内容に入ります。
今日ご紹介のパターン練習は「クリア関係」です。
この練習はコートの半面を使ってやります。

バックサイド側からの見た説明をします。
まず一コートに８人入り、４人・４人でネットをはさんで分かれます。
それぞれセンターラインとダブルスのバックサービスラインが交わる付近を
先頭に、ネット方向に向かって縦に並びます。ネット側が正面になります。
並ぶ間隔は前の人とぶつからない程度で、間隔を空けすぎてもダメです。

文章を読んでもイメージがわかない方は
こちらの図解をご覧ください。
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パターン練習「クリア」

相手コートの人から自分のバック奥コーナ（右利きの場合）に高くロビング
を上げてもらいます。
この時、最初に上げるロビングは一番後ろからだと奥まで上げるのはとても
難しいので、ネットに一番近い人に上げてもらいます。
上がって来た球を一番後ろに並んだ人から順番にそのまま真横に移動し、
バック奥からラウンドのストレートクリアで相手のフォア奥（右利きの場合）
に打ち返します。

この時に気をつけるのは、しっかりとシャトルの落下地点に素早く入り、
高い打点で打つことです。
間に合わないからといって落として打つ、俗にいう“女の子打ちのバック”
にならないようにすることです。

ちなみに相手コートの人から見たら自分のフォア奥（右利きの場合）に飛んで
くることになります。
飛んできた球に対して、相手コートの人も同様に打ち返します。

ちなみに相手コートの人はフォアで相手のバック奥（相手が右利きの場合）に
ストレートのクリアで返球します。
そしてお互い打ち終ったらすぐ前に出て、センターライン上の一番前の列に
並ぶという感じです。

この動作をお互い繰り返し、２００回続けたら終わり、
途中で失敗したらまた最初からやり直しです！
それが終わったら今度は逆の反面で同じことやります。

バック側で打っていたチームは、今度はフォア側で打つことになります。
この練習はまずは続ける事が最大の目標で、
とにかくミスショットをしないように気をつけます。
もう少しで２００回・・・ということろで自分のミスのせいで
最初からやり直しになったら、、というプレッシャーがなかなか緊迫感が
あって良い練習になるようです。

こんな感じで「ＣＬＵＢ　ＷＡＫＡＢＡ」ではドロップ、ヘアピン、ロビング、
そしてクリアのパターン練習をやっているのです。

前にもお話しましたが、家庭婦人の上級者の方はとにかく
クリア、ドロップ、ヘアピン、ロビング
を丁寧に確実に返してきます。

強打がなくてもこの４点さえしっかりマスターすれば試合で十分勝てるのです。
そして、その中でも特に重要なウエイトを占めているのがクリアとロビング。
この２つのショットをマスターすることが上達への近道であり、試合に勝つ為
には必要不可欠となるのです。

ですから「ＣＬＵＢ　ＷＡＫＡＢＡ」ではこの２つのクリアとロビングに重点
を置き、練習メニューを組み立てています。

一見簡単そうに見えるショットですが、とても奥が深いショットで、自分が
言うのもなんですが、未だ完璧なものになっていないと思います(^_^.)
まぁ～それだけ難しいショットなんですよ。

とにかく練習あるのみなので皆さんも前向きに頑張っていきましょう！
次回は現時点での皆さんの成果についてお話します。
それでは・・・次回をお楽しみに！

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【ぷちコラム】
線審のジャッジについて
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皆さん、試合に出られる方は必ず線審ってやったことがあるはずですが、
あの線審って結構大変ですよね？
特に男子の上級者レベルだと球が速くてインかアウトの判断って分からない
ことが多いと思います。

私も正直、あまり目が良くないので線審はけっこう怪しいかも・・(^_^.)

でも初速300キロのスピードのシャトルを人間の目でジャッジするのは
けっこう厳しいものがありますよね。
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とある試合の線審をしてた時のことです。
相手のスマッシュがバックライン上付近をかすめて着地しました。
判断が難しくどちらにもとれるようなシャトルでした。
そのとき「やばっ！どうしよう」と一瞬戸惑ったのですが
自分の目の前でプレーしている側の有利になるような采配、すなわち
「アウト！」
と言ってしまいました。案外気のよわい私です・・ここだけの話。
相手側からもクレームは出ず、その時は内心“ホッ！”としてしまいました。

でも本当に、イン、アウトの判断がつきかねる球ってありますよね。
そんな場合は、とにかく自信をもってジャッジをすることです。
ちょっとでも迷ったそぶりを見せると、選手も観客も
「あの線審だいじょうぶかよぉ？」
などと疑いの目で見るようになりますから。

試合に出るということは
主審・線審がきちんとできる、ということがまずは大前提です。
最初のうちはけっこう緊張するものですが場数をふんでいくうちに
慣れてきます。
試合も審判も自信をもって！のぞみましょう(^^)

さて、いよいよ「ＣＬＵＢ　ＷＡＫＡＢＡ」の練習も後半に突入です。

前回はそれぞれのショットの細かい動きやバックハンドの注意点でした。
今回は基礎打ちの後にやっているパターン練習編です。

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「ＣＬＵＢ　ＷＡＫＡＢＡ」では同じ練習を何回も何回もやり、
体に覚えこませるという手法を取っています。
“習うより慣れろ！”です(^。^)

出来てもいないのに次のショットを覚えようとしても
出来ないのが目に見えています。

そこで「ＣＬＵＢ　ＷＡＫＡＢＡ」では同じ練習のメニューを
２ヶ月間変えないでやっています。

コートは３面有るので、毎回トランプを引きそれぞれの引いた数字の
場所に入ってもらい、２分～２分半ぐらいを１セットで半時計周りに
一周したら終わりという感じです。
時間にして３０分前後ぐらいです。

まず一番初めに行ったパターン練習は半面でのドロップ交互です。
ドロップ→ヘアピン→ロブ→ドロップ→ヘアピン→ロブ・・・の
繰り返しです。

そして慣れてきた２ヶ月後に、
ドロップ→ヘアピン→ヘアピン→ロブ→ドロップ→ヘアピン→ヘアピン→ロブ・・・
と変化させ、更にその２ヵ月後はオールショートといった感じで
現在に至っています。

オールショートとはロビング側はヘアピンかロブ、
ドロップ側はドロップかヘアピンで返します。
ドロップ側はとにかくひたすらネットに返すという練習です。
この練習で一番気をつけることはロブ側はミスしないということです。

今は半面でやっていますが、
今後はこのパターン練習にもクロスも混じえながらやっていきます。

最終的には全面を４人一組でやり、
クリア、スマッシュも中に入れていく予定です。

ここまでくるには早くても１年後ぐらいでしょうか。

これらのパターン練習で注意していることは、
ネット前の入り方（かかとから入る）、ヘアピンの打点（打点は目の高さ）、
ロブの高さ（できるだけ高く）の３点に重点を置き、そしてとにかく
“ミスをしないで続ける事”を最大の目標にしています。

後ろからネット前に取りに行く時は、
必ずかかとから入りしっかり踏み込みます。
つま先から入ると足をくじいてしまい捻挫してしまう恐れがあるからです。

ヘアピンの打点は目線！
そしてネットの白い帯から１０～１５センチぐらい下で取ることが
望ましいです。

ヘアピンをよく手首でコントロールしている人を見かけますが
それでは安定しません。

しっかり踏み込んだ足に体重を乗せ、膝で衝撃を吸収してヘアピンを
すると安定します。

ロビングは当る瞬間にグリップを軽く握り込むような感じで
リラックスして打つと高さも稼げて安定します。
とにかく打つ前から力まないことです。

基本的にパターン練習は前回のメニューに新たな動作が一つ加わる
という感じにしています。

毎回毎回、違うことをやっていたのでは、
前回まででようやく慣れてきたものが生かされないからです。

せっかく慣れてきたのに違うパターン練習に変えてしまっては
効率良く有りません。

何事もそうですが、やはり継続してやるということが
上達への最短距離だと思います。

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【ぷちコラム】
まだ間に合う！ゲームの勝敗を左右する
鍵はロングサーブ！？　
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バドミントンの試合に出ている方なら誰でも想像がつくと思いますが、
夏場の試合は最悪ですよね。

１ゲームを取って２ゲームを取られ
ファイナルにでもなったならため息をついてしまいます(-_-;)

さて、そんな夏場の過酷な試合には耳寄りな情報かもしれませんが、
なんと現行の１５点ゲーム（サーバー側のみ点数が加点）から
２１点のラリーポイントのゲーム（ミスしても相手に加点）に
ルールが改定されるようです。

現在、国際バドミントン連盟（IBF）では試験的にこの新ルールを導入
していて、４月に日本で開催されるトマス杯、ユーバー杯も
このルールで行うそうです。

この新ルールになると試合時間はかなり短縮され、
選手の体力的負担は相当減るそうです。

でもラリーポイントなので精神的にはきついかも・・・

さて、ここからが重要です、
ラリーポイントということはミスしたら相手に点数が入るというルール。

つまりショートサーブをネットぎりぎり狙って引っ掛けても
相手のポイント、短くてアウトでも相手にポイントということになり、
いくらラリーに勝っても“ミス＝敗北”という厳しい現実が
待っているのです。

ということは、そういうリスクの高いショートサーブより、
リスクの少ないロングサーブが主流なるのではないでしょうか？

特に初級者～中級者レベルではロングサーブ合戦が予測されます。
そこで思ったのが、
今のうちからロングサーブとロングサーブのレシーブの練習を
しておいた方がいいということです。

国内の試合も順次、改定されるそうでして
市町村の大会もそう遠くはない時期に変わることが予測されます。

今のうちから準備をしておけば、
ルール改定後も慌てることも無く冷静に判断が出来て
良い結果につながるということになります。

ロングサーブの練習をしてみてはいかがでしょうか？
今回は「防災準備は今のうちから」というコラムでした(^・^)