座って打つハイバックの練習

2017/09/14 by material-crew

久しぶりのメルマガになってしまいスミマセン(>_<)
いくつか動画を撮影していました(^^;)

本日はその動画の一つ、「座って打つハイバック練習」
の解説をしたいと思います。

実はこの練習、昨年の合宿で思いついて、
若い男子選手にやってもらったんですよね。

そうしたら見ていた女子が、「私もやりたい~」と言ってきて、
試してもらったところ、飛距離はあまり出ませんでしたが、
ハイバックの打ち方のコツはつかんだようでした(^^♪

そうです!ハイバックができない人って、
そもそも後ろ向きで打つという感じがつかめないんです。

この練習は強制的に後ろを向いたまま打つので、
コツをつかむのに効果的だと思います。

▼youtube動画【座って打つハイバックの練習 】
https://www.youtube.com/watch?v=6Nxu1i4XaYc

ネットに対して完全に背を向けた状態で長座します。
ノッカーは選手の頭上より少し手前の方の位置に
山なりに球を出してあげます。

肘を支点に上腕の外旋運動を使ってシャトルをヒットします。
頭の真上でシャトルをとらえるのではなく、
少し落ちてきたところで打ったほうが力が入りやすいでしょう。
打つときのポイントは色々ありますが、

まずは相手コートを振り返らないこと。
そして上半身だけで(腰の回転が使えないので)打つ感覚を覚えましょう!

何度も打っているうちに徐々に慣れてきます。

慣れてきたら次のことを意識して打ってみてください。
・脇を締めてから打つ
・リストスタンド(手首を伸ばさず90度くらいに立てる)
・シャトルが当たる瞬間にグリップを握りこんで「はじく」ように打つ

ノッカーの球出しの位置も結構重要なポイントです!
何しろ座っているので、自分では位置を調節できないのですから・・・(^^;)

ちょうど良い位置までシャトルが落ちてくるまで待てるように、
ノッカーの人はなるべく山なりに投げてあげましょう!

また、長座ができない人は「椅子に座ってハイバック」でも大丈夫です。

ハイバック未経験の方も是非トライしてみてください!(^_^)

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Material Crew マテリアルクルー
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http://www.material-crew.com/
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